1500 kcal

[...] będzie jak zobaczysz się ze specjalistą. Ale wracając stricte do pytania jak przytyć: jeżeli chcesz przytyć to musisz jeść więcej, to znaczy. Jeżeli jesz dziennie około 1500 kcal i twoja waga stoi w miejscu to jest to twoje tzw. "zero kaloryczne- czyli miejsce, w którym twoja waga nie będzie się zmieniać". Jeżeli zwiększysz podaż [...]

[...] kolan z pewnością nie możesz sobie pozwolić na ich nadwyrężenie. Przy czym warto pamiętać, aby nie schodzić poniżej pewnego pułapu kalorii. W przypadku kobiet rozsądne jest 1500-1600, a w przypadku mężczyzn 1800-2000 kcal. Warto pamiętać, że podane wartości dotyczą osób z małą aktywnością fizyczną. Z racji Twojego wieku zadbałabym przede [...]

Genetyka jest niesprawiedliwa, ale nie można uzasadniać nią braku efektów w budowaniu masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nader często powodem porażki nie są wcale „kiepskie predyspozycje”, a niewłaściwa dieta (np. dostarczająca za mało energii – w wypadku budowania masy - lub dostarczająca za dużo energii – w [...]

2 tygodnie to zdecydowanie za krótko żeby można robić jakies podsumowania redukcji . Pozatym 1500 kcal to zdecydowanie mało kalorii

ale nie patrz na to pod kątem tylko kształtowania sylwetki, ale także zdrowia, a organizm kobiecy jest bardzo delikatny moje zapotrzebowanie to dokładnie 1900 by utrzymać wagę z 3x w tyg siłownią bo mam 150 wzrostu. Wiec 1550-1600 kcal to nie duży deficyt: w ciąży jadłam po 2 kawałki chleba bo wymiotowałam. Teraz tym 1500-1600 się najadam.

Moje zapotrzebowanie biorąc pod uwagę 3x w tyg trening to ok 1900-2000 kcal ,na redukcji jem około 1500-1550 kcal i myśle ze za jakieś 3tyg (ok3-4kg jeszcze schudnąć) chciałabym zakończyć redukcje choć mogłabym jeszcze schudnąć,ale większość to same białko w moim organizmie wiec chciałabym zrobić dzięki temu formę a nie chudnąc jeszcze więcej. [...]

[...] Do zniszczenia mięśni wystarczy ograniczenie podaży do 800-1200 kcal dziennie (dla kobiety). Dla mężczyzny do bezpiecznego odchudzania może nie wystarczyć nawet podaż 1500 kcal dziennie! Są to diety: VLCD (nie mylić z VLCKD!), Dukana, warzywne, owocowe, militarne, ONZ („odchudzanie na zawołanie”), „ujemnych kalorii” i zapewne jeszcze [...]

Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal? miesiąc ale z 10 dni na 1500-1550 bo na wyższej wartości tyłam

tak, dokładnie z tego. zgodzę się z tym, ta chora dieta 1500 kcal, mimo że stosowałam ją już dawno, to skutki jej działania odczuwam do teraz

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj 1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz [...]

Jeśli moje zapotrzebowanie to 1900-2000 kcal a średnio zjadam na redukcji 1500/1550 kcal i czasem popełnię błąd ze zjem 1650 przykładowo to zepsuje redukcje i nie schudnę czy nadal pomimo tego będę chudnąc bo jest to i tak mniej niż moje zapotrzebowanie ?

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, kompleks witamin, wpc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rok głupiej redukcji na 1500, potem 1600-1700 + kompulsy, od świąt BN jem około 2100kcal - nadal kompulsy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] je znosi, praktycznie nieodczuwalne jakiekolwiek sajdy, ale trzeba byc zdrowym. Poszukaj trenera/ki w okolicy, wydaj grosz na konsultacje, będziesz na pewno bardziej zadowolona niż leciec na własna rękę. U kobiet z t3 trzeba rozsądnie podchodzić 1500 kcal a jakie masz zapotrzebowanie na zero? Jaki rozkład btw ? Lagodniejsze od clenu jest sally

Hej, czy dobrym pomysłem jest połączyć Oxę z Clenem na redukcji. Zależy mi na zrzuceniu fatu (przez uwarunkowania genetyczne męczę się od lat z brzuchem). Obecna dieta to dieta pudełkowa 1500 kcal ale mam zamiar gotować sobie sama od przyszłego miesiąca. Co radzicie? Jak brać?

jeśli teraz jesz 1500, albo mniej to stopniowo dodawaj kcal, żebyś to wszystko zmieściła ;-) tak po 200kcal dodawaj co drugi tydzień i cierpliwość to Twój sprzymierzeniec - pamiętaj :-)

Witam, jestem aktualnie na diecie oxy 1500 kcal, jestem 8 miesięcy po porodzie więc mogę już ćwiczyć normalnie, było to moje czwarte cięcie cesarskie więc mój brzuch to jakaś porażka, w sumie wszystko wszędzie wisi, od lutego zmienilam jedzenie i kg lecą w dół tyle że wisi, dupa flak. I moje pytanie od czego mam zaczac? Jak ćwiczyć i ile? Pomocy.. [...]

[...] świąteczne, ale mama odchudza tradycyjne potrawy bez utraty smaku. https://i.imgur.com/e0Cm4c0h.jpg https://i.imgur.com/9ckJIsWh.jpg https://i.imgur.com/Hov0ls0h.jpg ~1500 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z [...]

[...] wody uzupełnił się glikogen i stanęło na 60 kg. Mój problem polega na napadach jedzenia przez 3 dni mogę nie jeśc albo jeść znikome ilości ewentualnie wpycham na siłe te 1500 (tyle udało mi się osiągnąć w ciągu tych 4 miesięcy)a przy napadzie (2300-3000) . Wszystkie badania mam w normie ale nie chcę stać w miejscu ,chciałabym zredukować do [...]

[...] do tablicy wskoczyłem na wagę (w piątek a nie w niedzielę rano), no i waga mówi 91,1 , aż mnie zatkało , bo to oznacza 1,8 kg w dół za tydzień. Katowałem się ostro na tych 1500 -1600 kcal, bo ostro włączyłem biegi. No nie wiem bo powodów do satysfakcji na tej redukcji raczej nie miałem , od10 III , waga albo stała , albo się kiwała bo to [...]

Witam, jestem na diecie 2800 kcal i zjadłem elegancko 2800 zdrowo, ale dostałem torta na urodziny i wpadło dodatkowe około 1000/1500kcal. Czy jutro mogę zrobić tak, że zjem około 1500/2000 głównie z białka i warzyw a bez węgli i bilans tygodniowy się wyrówna ? Moje zero kaloryczne to 3000. Normalne olałbym to i trzymał dietę jak zwykle, ale w tym [...]